【楽して改善】ニキビ、ニキビ跡を治す方法

こんにちは。クランコです。
あなたはきれいな肌になりたいですか？
もしその答えが「はい」ならこの記事を見てください。

肌が汚いと恋愛はもちろん、
友達と遊ぶ時も気になると思います。
何より自分に自信が持てなくなり
自分でも気づかないうちにネガティブになってしまいます。

意志の弱い私は脂っこいものやおかしを
辞めることができず、
早寝早起きもできませんでした。

この記事では、そのような私でも肌荒れを改善できた方法を
皆さんにご紹介したいと思います。

もちろん脂っこいものは食べないほうがいいし、
早寝早起きもしたほうがいいのですが、
人間は自分に甘いのでなかなか難しいです。

webサイト、YouTube、Instagramなどの
メディアで情報を集め、
たくさん試行錯誤し、本当に抑えるべきポイントのみを
ご紹介するので、ぜひ見ていってください。

必ずすべきこと
できればしたほうがいいこと（ハードル高め）
まとめ

必ずすべきこと

肌を触らない

手には菌がたくさんいます。
その手で肌を触るのは自分で肌荒れを促進させているようなものです。
気になって触ってしまう気持ちはわかりますが、
触らないだけでも効果は十分あるので
我慢しましょう。

頑張りすぎない洗顔

お肌に悩んでる人ほどゴシゴシ洗顔をすると思います。
そっちのほうが汚れが落ちそうですもんね。
しかし汚れを落としすぎるのもいけないのです。
なぜなら本来必要な成分まで落としてしまうからです。

なら、どうすればいいのか？

実は肌によって洗顔の仕方は変わります。
具体的な方法を紹介した記事を貼っておきますので
そちらも併せて見ていってください。

食べたいものを食べながら改善

脂っこいものやお菓子は避けろとよく目にしますが
完全に断ち切るのはほぼ不可能だと思います。
それらを食べるときに意識するポイントが二つあります。

食べた後にはぬるま湯で洗顔する

洗顔する理由は、それらを食べた後
皮脂が過剰に分泌するからです。
その皮脂が肌荒れの原因となるので
食べた後は必ず洗顔しましょう。

野菜から食べる

それらを食べる前にまず野菜から食べることにより
皮脂の分泌を抑えることができます。
しかし野菜をとれないケースもあると思います。
そんな時はドリンクやサプリメントで簡単に摂取することができます。
具体的にはビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素が入ったものをとると効果的です。
下に私が愛用しているドリンクやサプリメントを貼っておきます。
特にサプリメントは持ち運べて外食の際にも
気軽に摂取できるためおすすめです。

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一日に水を2L飲む

こちらも必ず実践してほしいです。
私自身1番効果があったと思う方法です。

ポイントは二つあります

水道水ではなく、ミネラルウォーターを飲む。
こまめに飲むことです。

（一時間に200mlづつ）

以上が必ずしてほしいことになります。
これらを意識することで確実に肌はきれいになります。

ここからはできればしたほうがいいことです。
継続するには少し難しいものが多いですが
できそうなものをどれか一つでも始めてみてください。

できればしたほうがいいこと（ハードル高め）

運動

じんわり汗をかく程度の運動がベストです。
汗をかいた後は必ずぬるま湯で軽く洗顔しましょう。

サウナ

サウナは肌のターンオーバーを正常に促すという効果があります。
おすすめの入り方は85～90度のサウナに10分程度入り
その後水風呂には入らずにある程度汗が収まるまで
汗をかき続けることです。
これを3セットほど繰り返します。
水風呂に入りたい気持ちは痛いほどわかりますが
水風呂に入ってしまうとせっかくかいている汗が
そこでとまってしまうので肌をきれいにしたいという方にはおすすめできません。